5 Latihan Pakai Kettlebell Supaya bisa Otot Kaki dan Bokong Lebih Kuat : Okezone Women

JAKARTA — Memiliki otot kaki yang kuat bukan hanya penting untuk menunjang penampilan, tetapi Bahkan Membantu tubuh tetap aktif saat menjalani aktivitas sehari-hari. Mulai dari berjalan, menaiki tangga, Sampai saat ini berolahraga, semuanya membutuhkan kekuatan otot tubuh bagian bawah.

Salah satu Trik untuk melatih otot kaki dan bokong Merupakan menggunakan kettlebell, alat Olahraga berbentuk bola besi dengan pegangan di bagian atas. Dengan satu alat ini, ada Sebanyaknya gerakan yang bisa dilakukan untuk Mengoptimalkan otot paha, bokong, paha belakang, Sampai saat ini betis.

5 Latihan Pakai Kettlebell

Melansir Health, Manajer kebugaran, Jenessa Connor,merekomendasikan lima latihan menggunakan kettlebell untuk Membantu Mengoptimalkan kekuatan tubuh bagian bawah.

Berikut lima latihan kettlebell yang bisa dicoba.

1. Kettlebell Swing

Kettlebell swing merupakan gerakan mengayunkan kettlebell yang melatih otot inti, bokong, paha belakang, dan betis. Gerakan dinamis ini Bahkan bisa Mengoptimalkan detak jantung sehingga cocok dijadikan bagian dari pemanasan sebelum latihan kekuatan.

2. Goblet Squat