Jakarta, CNN Indonesia —
Konsumsi jus Mungkin pilihan minuman sehat untuk orang-orang yang menginjak usia 50 tahun. Berikut ini Sebanyaknya jus buah tinggi kalsium untuk usia 50-an.
Kelompok orang berusia 50 tahun ke atas Sampai sekarang lansia membutuhkan asupan kalsium yang mumpuni. Selain makanan seperti susu, ikan, dan kacang-kacangan, buah Bahkan Mungkin sumber kalsium harian.
Seiring pertambahan usia, kebutuhan kalsium pun Berniat ikut bertambah. Kalsium utamanya dibutuhkan untuk mencegah masalah pada tulang yang sering muncul saat usia kian menua.
Melansir Siloam Hospitals, pria dan wanita berusia di atas 50 tahun membutuhkan 1.200 mg kalsium per hari.
Untuk itu, Anda bisa memanfaatkan beragam buah tinggi kalsium untuk dijadikan jus dengan rasa yang menyegarkan.
1. Jus jeruk
Salah satu buah Unggul yang kaya Berniat kalsium Merupakan jeruk. Mereka mengandung 45 Sampai sekarang 50 mg kalsium per 100 gram dan berbagai vitamin. Buah ini Menyajikan serat dan kaya Berniat antioksidan.
2. Kiwi
Mengutip MedicineNet, kiwi termasuk jus buah tinggi kalsium yang bagus untuk usia 50 tahun ke atas.
Orang-orang dari segala kelompok umur mengonsumsi kiwi, dan kiwi dapat dimasukkan ke dalam makanan Anda dalam bentuk buah utuh, smoothie, jus, dan lainnya.
Kiwi mengandung 30 mg kalsium per 100 gram porsi-60 mg kalsium dalam satu gelas jus kiwi.
3. Blackcurrant
Buah ini disebut memiliki efek positif bagi kesehatan wanita. Blackcurrant bermanfaat bagi ibu hamil, mengurangi peradangan, dan menjauhkan efek menopause pada wanita.
Satu porsi blackcurrant dalam 100 gram mengandung 55 mg kalsium. Buah-buahan ini dapat dimasukkan ke dalam makanan Anda sebagai buah utuh dan jus.
4. Murbei
Satu cangkir murbei mengandung 55 mg kalsium.Ini dapat dimasukkan dalam makanan Anda sebagai buah utuh, smoothie, jus, dan makanan penutup.
5. Stroberi
Stroberi merupakan buah yang kaya Berniat nutrisi. Buah ini mengandung 16 mg kalsium untuk 100 gram penyajiannya.
Stroberi memiliki berbagai manfaat kesehatan lainnya, seperti Mendukung Mengoptimalkan kekebalan tubuh dan Mengoptimalkan penglihatan. Mereka dapat dimasukkan ke dalam makanan Anda sebagai buah utuh, smoothie, jus, dan makanan penutup.
6. Pepaya
Buah ini Merupakan salah satu makanan kaya kalsium yang mengandung 20 mg kalsium per 100 gram porsi.
Pepaya Bahkan dapat melindungi Anda dari risiko kanker usus besar dan Mengoptimalkan kesehatan jantung.
Pepaya mengandung enzim yang disebut papain yang Mendukung menghilangkan rasa sakit.
7. Jambu biji
Jus buah tinggi kalsium yang bagus untuk usia 50 tahun ke atas selanjutnya Merupakan jambu biji. Buah ini mengandung 18 mg kalsium per 100 gram porsi.
Ditambah lagi dengan, jambu biji kaya Berniat vitamin C,likopen, dan antioksidan. Buah-buahan ini Mendukung Mengoptimalkan kekebalan tubuh, dan buah-buahan kaya asam folat ini bermanfaat bagi ibu hamil.
Itulah 7 jus buah tinggi kalsium yang bagus untuk usia 50 tahun. Semoga Mendukung.
Sumber Refrensi Berita: CNNINDONESIA
