Tips Atasi Takut Naik Pesawat: Tips dari Psikolog

Jakarta, CNN Indonesia —

Kecelakaan Air India menyisakan pilu sekaligus cemas. Meski tidak turut mengalami, tapi kabar ini menimbulkan rasa takut Bila suatu ketika Dianjurkan bepergian dengan pesawat. Berbeda dari ada beberapa Tips atasi takut naik pesawat dari para ahli.

Kabar terbaru dari tragedi Air India Merupakan ada seorang penumpang yang selamat. Viswashkumar Ramesh, satu-satunya korban selamat, dalam sebuah video tampak berlumuran darah dan ditolong petugas medis.

“Ia duduk di dekat pintu darurat dan berhasil keluar dengan melompat,” ujar Vidhi Chaudhary, pejabat kepolisian senior di Ahmedabad.

Tips atasi takut naik pesawat

Kecelakaan Air India Pernah Niscaya membawa trauma buat Ramesh. Kemungkinan tak hanya Ramesh tapi Bahkan keluarga korban serta orang yang bepergian dengan pesawat turut merasakan trauma dan ketakutan.

Bila memang Dianjurkan bepergian menggunakan moda transportasi udara, ada beberapa Tips mengatasi rasa takut atau cemas.

1. Ketahui penyebabnya

Menurut Jenny Maenpaa, pekerja sosial klinis dan pendiri New York City Psychotherapy Collective, penting untuk menemukan akar Dalang ketakutan.

Dalang takut naik pesawat Kemungkinan pengalaman mengalami penerbangan yang bergejolak, mendengar cerita orang lain saat masih kecil, atau keyakinan yang berkontribusi pada rasa takut.

“Eksplorasi yang lebih dalam dapat mengungkap pemicu tersembunyi, dan menghadapinya melalui terapi psikodinamik yang membawa masa lalu ke masa Sekarang dapat menjadi transformatif,” kata Maenpaa mengutip dari Travel and Leisure.

2. Coba pendekatan ACT

Brooke Rogers, psikolog di Brooke Medical Center, menyarankan untuk mencoba acceptance and commitment therapy (ACT). Saat mencoba menenangkan diri, coba pikirkan alasan Anda terbang.

Anda Kemungkinan Akan segera mengunjungi keluarga, pasangan, atau, berkunjung ke Disney World untuk pertama kali.

“Akan segera Membantu Bila Anda berpikir, saya tahu ini tidak nyaman Di waktu ini, tetapi ini selaras dengan sesuatu yang lebih besar yang saya inginkan untuk diri saya sendiri,” kata Rogers seperti dikutip dari laman Boston University.

3. Buat diri nyaman

Secara Murah, kata Rogers, Anda bisa mengingatkan diri Anda bahwa mengemudi Pada dasarnya memiliki risiko kecelakaan yang jauh lebih tinggi ketimbang terbang.

Apalagi, buat diri nyaman dengan hal-hal sensorik misal, pakai pakaian yang nyaman, bawa selimut atau bantal yang lembut, atau Menyajikan perlengkapan untuk berbagai indera (permen, minyak atsiri, pelembap bibir beraroma).

Semua ini Membantu Anda mengalihkan pikiran dan kembali ke tubuh.

4. Teknik 5-4-3-2-1

Tips atasi takut naik pesawat bisa dengan teknik grounding yang disebut teknik 5-4-3-2-1.

Mulai dengan sebutkan lima hal yang bisa dilihat, empat hal yang dapat didengar, dan seterusnya. Rogers berkata membuat pikiran sibuk kadang bisa Membantu meredakan takut atau cemas.

5. Teknik pernapasan

Satu teknik sederhana untuk mengatasi rasa takut naik pesawat Merupakan teknik pernapasan.

Anda cukup tarik napas dalam empat hitungan, tahan empat hitungan, hembuskan selama empat hitungan, lalu tahan lagi selama empat hitungan dan hembuskan perlahan.

Ulangi teknik pernapasan ini sampai tubuh Anda merasa nyaman dan rasa cemas berkurang.

[Gambas:Video CNN]

(els)