Waktu tidur setelah makan. (Foto: Freepik)
SETELAH makan, sering kali kita merasa ngantuk dan ingin segera berbaring di tempat tidur. Justru, kebiasaan ini ternyata bisa menimbulkan beberapa masalah kesehatan, lho.
Ada baiknya untuk beri jeda sekitar dua sampai tiga jam setelah makan. Jeda tersebut dapat Mendukung tubuh mencerna makanan sekaligus mengurangi risiko asam lambung naik.
Tidur setelah makan Pada dasarnya tidak Setiap Saat berbahaya. Dilansir dari Times of India, risikonya bisa lebih besar Bila kamu baru saja mengonsumsi makanan dalam jumlah banyak atau memiliki kondisi tertentu seperti hernia hiatus, obesitas, atau sleep apnea.
1. Kenapa Tidak Boleh Langsung Tidur Setelah Makan?
Langsung berbaring setelah makan dapat membuat asam lambung lebih mudah naik ke kerongkongan. Kondisi ini dapat menyebabkan rasa tidak nyaman, gangguan pencernaan, Sampai saat ini sensasi terbakar di tenggorokan.
Makan dalam jumlah banyak sebelum tidur Bahkan dapat mengganggu kualitas tidur. Seorang spesialis gangguan tidur, Jade Wu mengatakan, makan makanan berat sebelum tidur dapat membuat metabolisme bekerja keras dan suhu tubuh meningkat.
Mengonsumsi kalori berlebih sebelum tidur Bahkan berkontribusi terhadap kenaikan berat badan. Hal tersebut Mengoptimalkan risiko terjadinya masalah kesehatan seperti penyakit jantung, diabetes, dan kolesterol tinggi.
2. Berapa Lama Dianjurkan Menunggu Sebelum Tidur?
Para ahli menyarankan untuk menunggu setidaknya 2-3 jam setelah mengonsumsi makanan padat sebelum tidur. Jeda tersebut Menyediakan waktu bagi sistem pencernaan untuk memproses makanan dengan lebih baik.
Sementara itu, Bila hanya mengonsumsi minuman, waktu yang dibutuhkan bisa lebih singkat. Untuk minuman, disarankan memberi jeda setidaknya sekitar 30 menit sebelum berbaring.
Sumber Refrensi Berita: CNNINDONESIA
