Kamu Bisa Alami 10 Bahaya Ini Bila Kurang Tidur Malam Tadi

Jakarta, CNN Indonesia

Merasa kurang tidur di malam hari tadi? Bila iya, Anda Dianjurkan tahu apa saja bahaya kurang tidur di malam hari.

Tidur merupakan fondasi bagi tubuh yang sehat dan Segar. Tidur cukup dan Unggul diperlukan untuk menjaga kesehatan kardiovaskular, metabolisme, dan otak.

Saat tertidur, hampir semua organ tubuh aktif meregenerasi dirinya.


“Kita butuh tidur Supaya bisa bisa memulihkan nutrisi, mengusir racun, dan mengisi ulang tenaga untuk hari berikutnya,” ujar ahli kesehatan tidur Nancy Foldvary-Schaefer, mengutip laman Cleveland Clinic.

Kehilangan waktu 1,5 jam tidur saja bisa berdampak pada beberapa hal seperti kurangnya kewaspadaan, masalah memori, suasana hati yang buruk, Sampai saat ini rasa malas untuk menjalani aktivitas harian yang normal.

Bahaya kurang tidur di malam hari

Selain merasa pusing, kurang tidur bisa memengaruhi banyak hal. Berikut beberapa bahaya kurang tidur di malam hari, mengutip berbagai sumber.

1. Badan loyo

Sering menguap di siang hari? Mungkin Anda kurang tidur di malam sebelumnya.

Kurang tidur menyebabkan kelelahan, energi rendah, dan rasa ngantuk berlebih. Hal ini dapat memengaruhi kemampuan dalam menyelesaikan aktivitas harian.

2. Sering tersandung

Kurang tidur bisa memengaruhi keseimbangan tubuh. Jangan heran Bila Anda sering tersandung saat kurang tidur di malam sebelumnya.

Sebuah studi tahun 2021 menemukan, kurang tidur memiliki Dampak Negatif yang signifikan pada gaya berjalan. Studi lain Bahkan menemukan bahwa kurang tidur dapat memengaruhi keseimbangan.

Keduanya membuat Anda berisiko tersandung dan terjatuh tanpa sebab.

3. Bete seharian

Bukan rahasia lagi, kurang tidur di malam hari bisa memengaruhi suasana hati. Tak heran Bila saat kurang tidur, kamu Nanti akan merasa bete dan gampang marah seharian.

4. Gampang lupa

Lupa di mana menaruh kunci Kendaraan Bermotor Roda Dua semalam? Wajar saja, soalnya kamu kurang tidur malam tadi.

Kurang tidur dapat memengaruhi kemampuan otak untuk mengingat dan bereaksi. Anda Mungkin mudah lupa di keesokan harinya.

Tahapan tidur nyenyak sendiri berperan dalam proses belajar dan memori. Tahapan ini meliputi tidur dengan gerak mata Unggul (REM) dan tidur non-REM.

“Saat kurang tidur, otak tidak dapat mengkatalogkan memori dengan baik,” ujar Foldvary-Schaefer.

5. Penglihatan kabur

Kurang tidur Bahkan dapat menyebabkan gangguan neurologis seperti penglihatan yang kabur.

Hal ini terjadi karena otak tak berhasil membersihkan racun-racun yang terkumpul selama tubuh terjaga. Akibatnya, masalah neurologis pun muncul.

6. Mata panda

Jangan kurang tidur Bila tak ingin punya lingkaran hitam di bawah mata. Kehadiran lingkaran hitam bisa menurunkan rasa Kepercayaan Diri.

Selain mata panda, kurang tidur di malam hari Bahkan ditemukan dapat memicu lebih banyak kerutan pada kulit.

7. Kekebalan tubuh melemah

Kurang tidur Bahkan bisa membuat kekebalan tubuh melemah.

“Setelah beberapa hari berturut-turut tidak cukup tidur, Anda Mungkin jadi lebih rentan terhadap penyakit,” ujar Foldvary-Schaefer.

Hal ini terjadi karena tubuh memproduksi lebih banyak sel darah putih saat kurang tidur. Kondisi ini memicu ketidakseimbangan yang melemahkan sistem kekebalan tubuh.

8. Berat badan naik

Dalam jangka pendek saja, kurang tidur beberapa malam bisa membuat seseorang merasa mudah lapar. Kurang tidur sendiri memang dikenal sebagai faktor risiko obesitas.

Pasalnya, kurang tidur bisa mengganggu kadar hormon seperti ghrelin yang memberi sinyal ke otak saatnya makan, leptin yang Mendukung tubuh mempertahankan berat badan dalam jangka panjang, dan kortisol.

9. Masalah kesehatan serius Di kemudian hari

Meski bersifat efek samping jangka panjang, Justru bahaya satu ini Bahkan Dianjurkan diperhatikan. Sering kurang tidur membawa Anda pada risiko berbagai penyakit kronis Di kemudian hari.

Mengutip WebMD, beberapa penyakit yang bisa dipicu oleh kurang tidur kronis di antaranya penyakit jantung, tekanan darah tinggi, stroke, dan diabetes.

10. Malas berhubungan intim

Penurunan libido atau gairah seks Bahkan jadi salah satu efek samping kurang tidur di malam hari. Energi yang terkuras, rasa kantung, dan ketegangan Mungkin penyebabnya.

Studi yang diterbitkan dalam Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism pada 2002 menemukan, banyak pria yang mengalami sleep apnea memiliki kadar testosteron. Sleep apnea sendiri sering dikaitkan dengan kurang tidur.

Demi menghindari deretan bahaya kurang tidur malam di atas, upayakan Supaya bisa Setiap Saat tidur Unggul selama 7-9 jam dalam semalam.


Sumber Refrensi Berita: CNNINDONESIA

http://mostravirtual.aip.pt
https://www.ardipura.jayapurakota.go.id
slot gacor
demo slot gacor hari ini
ACCSLOT88
accslot88
VIPBET76 VIPBET76 VIPBET76 OLXBET288 OLXBET288 TOTO SLOT SLOT GACOR berita game mahjong wins 3 di joyslot88 cara efektif bermain mahjong wins 3 cara main mahjong wins 3 tanpa pola tanpa buy spin teknik jepe paus modal receh di gates of olympus teknik jepe sweet bonanza cara memanfaatkan fitur maxwin starlight princess fitur maxwin olympus1000 di olxbet288 menjadi pilihan warga jakarta utara kemenangan warga lombok dan bali bermain mahjong wins 3 di olxbet288 starlight princess di olxbet288 bagikan jutaan scatter di lombok tips meningkatkan peluang menang bonanza gold keuntungan bermain starlight princess1000 di ovobet288 penjelasan pakar slot tentang scatter pink mahjong wins 3 di ovobet288 sekjen olympus1000 berkolaborasi dengan ovobet288 bagikan wild dan scatter trik wede konsisten main starlight princess mbah gacor viral teknologi mudah maxwin starlight princess1000 cara memanfaatkan fitur free scatter hitam mahjong ways 2 untuk warga jambi fitur free scatter hitam mahjong wins 3 membuka pintu keuntungan mahjong ways 2 free scatter hitam mahjong wins 3 bagikan scatter hitam di vipbet76 manfaat free scatter hitam mahjong ways 2 di lombok raih jackpot fantastis di joyslot88
menaklukkan slot online di joyslot88
kemenangan besar di joyslot88
mendapatkan hadiah utama dari joyslot88
mimpi setelah menang di joyslot88
event scatter hitam mahjong wins 3 rahasia menggandakan jackpot dalam mahjong ways 2 raih keseruan game mahjong ways 2 serunya berpetualang di game starlight princess1000 tidak ada rahasia maxwin 7 game gacor terpopuler 20 ribu member merasakan jackpot mahjong ways berburu jackpot scatter hitam yang terbilang mudah resep maxwin starlight princess1000 utama pemicu scatter hitam mahjong wins 3 bermain mahjong ways 2 tercepat dapat perintah dari bos kasino pusat maxwin di game buah segar sweet bonanza modal kecil tapi mampu jackpot besar pola pusat mahjong wins 3 untuk menang 6 cara sulap 35rb menjadi 35 juta 15 kode rahasia bermain mahjong ways bocoran waktu terbaik bermain gates of olympus1000 hanya cukup bermain mahjong ways incaran banyak para pemain karena mudah maxwin bermain mahjong wins 3 dengan panduan februari jadikan momen jackpot anda petualangan gokil di dunia wild bounty showdown rasakan sensasi wild bandito pg soft raup ratusan juta dengan mengikuti pola viral 1 juta jadi 300 juta game bukan sembarang game inilah starlight princess1000 hebohnya jackpot scatter hitam sampai thailand pola mahjong wins 3 yang ampuh pola tinggi handalan para bos kasino online ada bagi bagi maxwin olympus1000 nih era baru mahjong ways 2 rahasia menang besar mahjong ways 2 sejarah dari game starlight princess1000 siap siap jadi jutawan financial freedom bantu fitur maxwin starlight princess1000 di olxbet288 menang besar main aztech gems di olxbet288 strike koi gate di olxbet288 banjir scatter tingkat kemenangan mahjong wins 3 di lombok mencetak sejarah baru trik mudah maxwin olympus1000 di olxbet288 8 zodiak kaya raya bulan februari jackpot besar di mahjong wins 3 asah kemampuan otak main mahjong ways 2 great rhino badak bercula di kebun binatang jakarta tips dan trik mendapatkan kemenangan besar di viking forge wild west gold di olxbet288 berikan jackpot yang tak terkatakan pola jitu main koi gate dari ko ahau pragmatic play dukung penuh industri game mudah menang mahjong wins 3 pragmatic play mempersembahkan game mudah menang viking forge di jember teknologi baru fitur maxwin starlight princess1000 pragmatic play wukong rush game paling diminati indonesia efisiensi bermain sweet bonanza1000 pragmatic play game mudah menang wild bounty showdown di sulawesi game olympus1000 jadi pilihan utama warga jakarta kemenangan nyata dragon hatch di palu pelatihan digital pemain mahjong ways2 di bandung mahjong ways 2 berbagi scatter hitam di palembang dan medan pak undi ojol jackpot rujak bonanza pemain asal jogja maknai kemenangan mahjong wins 3 dengan berbagi rejeki pria asal kebumen jackpot besar main aztech gems pragmatic play rahasia pak udin jackpot 6 scatter hitam cara mudah maxwin olympus1000 di vipbet76 kumpulan game mudah jackpot di vipbet76 menang main bonanza gold dipandu admin pecahan starlight princess1000 di vipbet76 warga kalsel jackpot fantastis wukong rush mainkan game yang lucu dan juga imut naga hitam mahjong wins 3 ngamuk para pemain kasino online yang sudah profesional raih jackpot scatter emas mahjong ways 2 scatter hitam kunci utama meraih jackpot