Para Ibu, Makan Jenis Sayur Ini untuk Memperlancar ASI

Daftar Isi



Jakarta, CNN Indonesia

Setelah melahirkan, para ibu memiliki kewajiban lain terhadap bayinya, yaitu menyusui. Sekalipun demikian, tidak jarang ibu mengalami produksi ASI yang rendah pasca melahirkan.

Oleh karena itu, dibutuhkan Tips untuk memperlancar produksi ASI, salah satunya dengan mengonsumsi sayur.


ADVERTISEMENT


SCROLL TO CONTINUE WITH CONTENT

Topik mengenai Tips Mengoptimalkan produksi ASI begitu banyak diperbincangkan. Beberapa bahkan ada yang mencoba program diet untuk memperlancar ASI-nya.

Sekalipun demikian, daripada khawatir untuk menyeleksi beberapa jenis makanan dalam program diet, para ibu menyusui bisa mulai mengonsumsi beragam jenis sayur ini yang dipercaya mengandung Galaktagog atau senyawa yang dapat merangsang produksi ASI.

Berikut ini jenis sayur untuk memperlancar ASI bagi para ibu menyusui.

1. Biji-bijian utuh

Selain mengandung antioksidan dan anti peradangan, biji-bijian Bahkan terkenal sebagai jenis makanan yang menenangkan. Ada anggapan memakan sesuatu yang menyebabkan perasaan nyaman dapat Mendukung tubuh perempuan melepaskan oksitosin.

Oksitosin ialah hormon yang terlibat dalam produksi ASI bagi ibu menyusui. Oleh karena itu, mengonsumsi biji-bijian sangat bergizi dan dapat memperlancar ASI.

Biji-bijian paling umum yang dapat Mendukung memperlancar ASI Merupakan oatmeal yang dimasak lambat. (Istockphoto/ 4nadia)

Biji-bijian paling umum yang dapat Mendukung memperlancar ASI Merupakan oatmeal yang dimasak lambat. Ditambah lagi, untuk melancarkan ASI Anda Bahkan bisa mengonsumsi biji barley, nasi merah gandum, atau makanan yang terbuat dari biji-bijian utuh.

Selain oatmel, biji-bijian yang mampu memperlancar ASI Merupakan biji adas. Biji adas secara luas dianggap dapat Mengoptimalkan produksi ASI.

2. Sayuran hijau

Sayuran berdaun hijau merupakan sumber enzim, vitamin, dan mineral penting yang berdampak Istimewa untuk memperlancar ASI. Sayuran jenis ini Bahkan mengandung fitoestrogen yang Menyajikan dampak positif terhadap produksi ASI.

Rekomendasi sayuran hijau yang bisa Anda coba untuk memperlancar ASI ialah seperti kangkung, bayam, brokoli, daun jinten, seperti diberitakan Health Line.

3. Kacang-kacangan

Kacang-kacangan, terutama almond mentah mengandung protein dan kalsium yang baik untuk memperlancar ASI. Banyak ibu menyusui memakan jenis sayur ini atau meminum susu almond untuk Mengoptimalkan rasa kental, manis, dan jumlah ASI mereka.

Ditambah lagi, kacang mentah lainnya seperti kacang mede, kenari, dan kacang macademia Bahkan dipercaya Mendukung produksi ASI.

4. Wijen

Sayuran lain yang dapat Mendukung memperlancar ASI Merupakan wijen. Flaxseed dan chua seed Bahkan berkhasiat Mengoptimalkan produksi ASI. Senyawa fitoestrogen yang kaya di dalamnya dapat merangsang produksi ASI.

5. Bawang putih

Sayuran lain yang dikenal memiliki senyawa untuk memperlancar ASI ialah bawang putih. Meski memiliki aroma menyengat, ternyata bayi menyukai rasanya. Penelitian mengungkapkan ASI rasa bawang putih membuat bayi menyusu lebih lama.

Sekalipun demikian, Bila anak justru tidak bisa menerima bawang putih dengan baik dan menunjukkan tanda-tanda sensitivitas setelah Anda mengonsumsi bawang putih, hentikan konsumsi bawang putih untuk sementara waktu.

6. Jahe

Tak hanya baik untuk menjaga tubuh tetap hangat atau mengatasi masalah kesehatan umum, jahe Bahkan baik untuk ibu menyusui dan Mendukung memperlancar ASI. Tambahkan jahe segar ke dalam minuman Anda, misalnya teh.

Itulah beragam jenis sayuran yang dapat Mendukung ibu menyusui untuk memperlancar ASI. Pastikan untuk tetap mengimbangi porsi makanan dengan protein dan lemak baik untuk memperoleh nutrisi yang maksimal bagi bayi.

(aur/end)


Sumber Refrensi Berita: CNNINDONESIA

http://mostravirtual.aip.pt
https://www.ardipura.jayapurakota.go.id
slot gacor
demo slot gacor hari ini
ACCSLOT88
accslot88
VIPBET76 VIPBET76 VIPBET76 OLXBET288 OLXBET288 TOTO SLOT SLOT GACOR berita game mahjong wins 3 di joyslot88 cara efektif bermain mahjong wins 3 cara main mahjong wins 3 tanpa pola tanpa buy spin teknik jepe paus modal receh di gates of olympus teknik jepe sweet bonanza cara memanfaatkan fitur maxwin starlight princess fitur maxwin olympus1000 di olxbet288 menjadi pilihan warga jakarta utara kemenangan warga lombok dan bali bermain mahjong wins 3 di olxbet288 starlight princess di olxbet288 bagikan jutaan scatter di lombok tips meningkatkan peluang menang bonanza gold keuntungan bermain starlight princess1000 di ovobet288 penjelasan pakar slot tentang scatter pink mahjong wins 3 di ovobet288 sekjen olympus1000 berkolaborasi dengan ovobet288 bagikan wild dan scatter trik wede konsisten main starlight princess mbah gacor viral teknologi mudah maxwin starlight princess1000 cara memanfaatkan fitur free scatter hitam mahjong ways 2 untuk warga jambi fitur free scatter hitam mahjong wins 3 membuka pintu keuntungan mahjong ways 2 free scatter hitam mahjong wins 3 bagikan scatter hitam di vipbet76 manfaat free scatter hitam mahjong ways 2 di lombok raih jackpot fantastis di joyslot88
menaklukkan slot online di joyslot88
kemenangan besar di joyslot88
mendapatkan hadiah utama dari joyslot88
mimpi setelah menang di joyslot88
event scatter hitam mahjong wins 3 rahasia menggandakan jackpot dalam mahjong ways 2 raih keseruan game mahjong ways 2 serunya berpetualang di game starlight princess1000 tidak ada rahasia maxwin 7 game gacor terpopuler 20 ribu member merasakan jackpot mahjong ways berburu jackpot scatter hitam yang terbilang mudah resep maxwin starlight princess1000 utama pemicu scatter hitam mahjong wins 3 bermain mahjong ways 2 tercepat dapat perintah dari bos kasino pusat maxwin di game buah segar sweet bonanza modal kecil tapi mampu jackpot besar pola pusat mahjong wins 3 untuk menang 6 cara sulap 35rb menjadi 35 juta 15 kode rahasia bermain mahjong ways bocoran waktu terbaik bermain gates of olympus1000 hanya cukup bermain mahjong ways incaran banyak para pemain karena mudah maxwin bermain mahjong wins 3 dengan panduan februari jadikan momen jackpot anda petualangan gokil di dunia wild bounty showdown rasakan sensasi wild bandito pg soft raup ratusan juta dengan mengikuti pola viral 1 juta jadi 300 juta game bukan sembarang game inilah starlight princess1000 hebohnya jackpot scatter hitam sampai thailand pola mahjong wins 3 yang ampuh pola tinggi handalan para bos kasino online ada bagi bagi maxwin olympus1000 nih era baru mahjong ways 2 rahasia menang besar mahjong ways 2 sejarah dari game starlight princess1000 siap siap jadi jutawan