Terapkan 5 Keseharian Sehat Ini untuk Menjaga Tulang Tetap Kuat

Jakarta, CNN Indonesia —

Kesehatan dan kekuatan tulang tak bisa didapatkan dengan Trik yang instan. Anda Sangat dianjurkan menerapkan Keseharian sehat untuk menjaga tulang tetap kuat Sampai sekarang lanjut usia.

Tulang berperan penting untuk hampir semua bagian tubuh manusia.

Mulai dari menjaga struktur tubuh, menjaga organ, Sampai sekarang melindungi otot. Oleh karena itu, sangat penting menjaga tulang tetap sehat dan kuat sejak usia dini Sampai sekarang dewasa.

Berikut ini beberapa pola hidup yang bisa Anda jalani sehari-hari demi tulang yang kuat sejak kecil Sampai sekarang memasuki masa lansia.

1. Setiap Saat melakukan Gerakan

Sertakan Gerakan dalam rutinitas harian Anda. Melansir Mayo Clinic, Gerakan yang bisa dilakukan ini mulai dari latihan beban, berjalan kaki, joging, atau menaiki tangga.

Semua kegiatan ini dipercaya bisa Membantu Anda membangun tulang yang kuat dan memperlambat pengeroposan.

2. Hindari zat-zat berbahaya

Rokok atau Resep-obatan tanpa resep dokter sebaiknya dihindari. Semua ini bisa membuat tulang lebih mudah keropos karena kalsium tidak bisa diikat dengan benar.

3. Banyak makan sayur

Keseharian sehat yang bisa diterapkan untuk menjaga tulang tetap kuat selanjutnya Merupakan banyak makan sayur.

Sayur sangatlah bagus untuk kekuatan tulang. Sayuran kaya Akan segera vitamin c yang bisa menstimulasi pembentukan sel-sel yang Mengoptimalkan tulang.

Melansir Healthline, banyak penelitian yang menyatakan bahwa vitamin C pada sayuran sangat baik untuk menjaga sekaligus membentuk sel-sel baru yang dibutuhkan tulang.

4. Perbanyak makan protein

Selain sayuran, makanan yang mengandung banyak protein Bahkan dibutuhkan tubuh Supaya bisa memiliki tulang yang kuat. Tubuh yang kekurangan protein bisa membuat tulang kehilangan kekuatannya.

Berbeda dengan, makan banyak protein misal dari tahu, tempe, telur, atau daging tanpa lemak bisa melindungi tulang ketika memasuki usia lansia.

5. Penuhi asupan kolagen

Ilustrasi. Salah satu Keseharian sehat untuk mendapatkan tulang kuat Merupakan penuhi asupan kolagen.(iStockphoto)

Anda Mungkin hanya tahu bahwa kalsium-lah zat yang paling baik untuk kesehatan tulang. Tapi ternyata bukan hanya kalsium, kolagen Bahkan penting untuk kesehatan tulang.

Kolagen Merupakan protein utama yang bahkan terdapat dalam tulang. Kandungan dalam kolagen ini Bahkan banyak mulai dari glisin, prolin, Sampai sekarang lisin yang Membantu membangun tulang, otot, ligamen, dan jaringan lainnya.

Salah satu Trik Mengoptimalkan produksi kolagen dalam tubuh Merupakan dengan mengonsumsi makanan seperti ikan, ayam, telur, dan kaldu tulang.

Itulah lima Keseharian sehat yang bisa Anda terapkan sehari-hari untuk menjaga tulang tetap kuat. Semoga bermanfaat.

(tst/pua)