Jakarta, CNN Indonesia —
Kekhawatiran terhadap penyakit diabetes menjadi salah satu Dalang mengapa Sekarang orang-orang menjadi lebih peduli untuk menjaga gula darahnya tetap stabil.
Olahraga menjadi salah satu Lini pertahanan Unggul untuk jaga gula darah tetap ada di batas Handal bagi tubuh. Olahraga yang teratur Mendukung mengatur gula darah dan membuat tubuh lebih sensitif terhadap insulin.
ADVERTISEMENT
SCROLL TO CONTINUE WITH CONTENT
Justru, apakah ada waktu Unggul untuk berolahraga sehingga lebih efektif dalam menjaga gula darah? Dan apakah terdapat jenis Olahraga tertentu yang lebih ideal untuk dilakukan orang dengan penyakit gula?
Ternyata, jenis Olahraga apa pun dapat Mendukung mengelola penyakit gula darah, khususnya diabetes tipe 2, melansir The George Washington University Hospital.
Sebuah penelitian terbaru yang dipublikasikan dalam American Journal of Medicine menunjukkan Olahraga pada sore hari, terutama setelah makan, paling efektif dalam mengurangi kadar gula darah dan Mengoptimalkan sensitivitas insulin.
Beberapa penelitian lain Bahkan menunjukkan berolahraga setelah makan merupakan Tips yang bagus untuk Mendukung mengelola lonjakan gula darah yang terjadi setelah makan.
Ilmuwan melihat waktu melakukan Olahraga Pada Pada saat ini sedang Sampai sekarang berat berdampak pada kadar glukosa dalam darah, dan menemukan hubungan antara melakukan Olahraga pada sore Sampai sekarang malam hari dapat menurunkan kadar gula darah.
Dari data pembacaan glukosa rata-rata 24 jam pada peserta yang menyelesaikan Olahraga Pada Pada saat ini sedang Sampai sekarang berat pada malam hari, jumlah kadar gula darah mereka jauh lebih rendah 1,28 mg/dL dibandingkan dengan peserta yang tidak aktif berolahraga pada malam hari.
Lalu, untuk kelompok yang melakukan Olahraga pada sore hari, penurunan kadar gula darah mencapai 0,98 mg/dL, seperti yang dilansir dari Medical News Today.
“Penelitian ini menunjukkan bahwa waktu melakukan Olahraga Pada Pada saat ini sedang Sampai sekarang berat berdampak signifikan pada kesehatan dan bahwa Olahraga yang paling banyak dilakukan sore dan malam hari berkaitan dengan kadar glukosa darah yang lebih rendah pada orang dewasa dengan berat badan berlebih (obesitas) dan gangguan metabolisme,’ ujar ahli.
Bila Anda tidak dapat melakukannya setelah makan malam, pertimbangkan untuk melakukan Olahraga pada sore hari, kapan pun Anda merasa paling nyaman. Pastikan untuk berolahraga baik sebelum atau sesudah makan, dan pada sore atau malam hari.
Anda tidak Wajib menyisihkan banyak waktu untuk melakukan latihan yang efektif. Melakukan sedikit aktivitas sepanjang hari sama efektifnya dan dapat menjaga kadar gula darah secara signifikan.
Berolahragalah selama 10 Sampai sekarang 15 menit setiap kali Bila Anda tidak dapat melakukan latihan penuh selama 30 menit atau lebih. Bahkan, 5 menit aktivitas pun Nanti akan sangat Mendukung. Naik tangga, berjalan di tempat, atau lakukan beberapa latihan ketahanan tubuh.
Untuk jenis Olahraga Unggul untuk menjaga gula darah, kombinasi latihan kardio, latihan kekuatan, dan latihan fleksibilitas Merupakan yang Unggul. Masing-masing latihan ini Mengoptimalkan banyak aspek kesehatan secara keseluruhan.
Olahraga tersebut pun mampu menjaga kesehatan jantung dan Mendukung mengelola berat badan Sampai sekarang menjaga massa otot dan Mengoptimalkan keseimbangan. Semuanya Bahkan Mendukung menjaga kadar gula darah.
Lakukan latihan kekuatan dua kali seminggu dan luangkan satu atau dua hari untuk melakukan yoga atau tai chi. Kemudian, Anda Bahkan bisa berjalan kaki, bersepeda, atau berenang pada hari lainnya.
Berjalan kaki setelah makan malam, baik sebagai bentuk utama Olahraga harian atau sambilan ketika mengerjakan aktivitas lain, dapat Menyajikan dorongan tambahan untuk menjaga gula darah.
(aur/end)
Sumber Refrensi Berita: CNNINDONESIA
