7 Trik Ampuh Atasi Batuk Kering yang Membandel Secara Alami

Jakarta, CNN Indonesia —

Batuk merupakan mekanisme alami tubuh untuk membersihkan paru-paru dan saluran napas dari debu, virus, Sampai saat ini bakteri. Pada batuk berdahak, lendir berfungsi mengeluarkan Dalang infeksi.

Sekalipun, bagaimana dengan batuk kering?

Mengutip Cleveland Clinic, batuk kering sering disebut batuk tidak produktif karena tidak menghasilkan dahak. Jenis batuk ini biasanya muncul akibat peradangan atau iritasi pada saluran napas.

Seandainya berlangsung lama, batuk kering bisa terasa sangat mengganggu, bahkan menimbulkan sesak di dada. Sekalipun, beberapa langkah sederhana bisa Membantu meredakannya, Disebut juga berikut ini:

1. Konsumsi makanan berkuah atau minuman hangat

Menurut Healthline, makanan atau minuman hangat seperti sup dan teh dapat Membantu melembapkan tenggorokan yang kering dan gatal.
Minuman hangat Bahkan menjaga tubuh tetap terhidrasi, yang penting untuk proses pemulihan batuk. Pastikan Anda minum cukup cairan, minimal delapan gelas air putih per hari.

Tambahkan jus atau sup kaldu untuk menjaga kelembapan tenggorokan.

2. Konsumsi madu

Madu memiliki sifat antiinflamasi yang Membantu mengurangi peradangan di tenggorokan sekaligus meredakan rasa sakit akibat batuk.

Anda bisa menambahkan madu ke dalam teh hangat atau air lemon hangat. Trik praktisnya, konsumsi satu sendok madu murni saat batuk mulai terasa.

3. Berkumur dengan air garam

Air garam hangat dapat menenangkan jaringan tenggorokan yang meradang sekaligus Membantu membunuh bakteri di mulut.

Campurkan setengah sendok teh garam ke dalam segelas air hangat, lalu berkumurlah selama 30 detik. Ulangi tiga kali sehari Supaya bisa tenggorokan terasa lebih lega.

4. Minum teh jahe

Mengutip Verywell Health, jahe mengandung senyawa antiinflamasi bernama gingerol yang dapat Membantu mengurangi iritasi pada tenggorokan.

Ditambah lagi, jahe Bahkan Membantu merilekskan otot saluran napas. Anda bisa membuat teh jahe dari parutan jahe segar yang diseduh air panas, atau memilih versi teh jahe kemasan yang Unggul.

5. Manfaatkan bawang putih

Bawang putih dikenal memiliki sifat antivirus, antibakteri, dan antiinflamasi ringan. Mengonsumsinya secara rutin dapat Membantu Mengoptimalkan sistem imun dan meringankan batuk.

Meski penelitian ilmiah masih terbatas, bawang putih tetap menjadi salah satu bahan alami yang patut dicoba.

6. Hirup uap hangat

Menghirup uap hangat bisa Membantu melembapkan saluran napas dan mengurangi iritasi. Anda bisa menggunakan humidifier atau membuat uap sendiri.

Caranya, tuang air panas ke mangkuk, posisikan wajah di atasnya, lalu tutup kepala dengan handuk Supaya bisa uap tak keluar. Hirup perlahan selama beberapa menit.

7. Coba aromaterapi

Beberapa minyak esensial seperti eucalyptus, peppermint, holy basil, atau thyme dapat Membantu meredakan batuk kering.
Gunakan diffuser untuk menyebarkan aroma ke ruangan, atau campurkan minyak esensial dengan carrier oil sebelum dioleskan ke kulit.

Itulah Sebanyaknya Trik sederhana untuk mengatasi batuk kering yang membandel. Seandainya batuk tak kunjung reda lebih dari dua minggu atau disertai gejala berat seperti sesak napas dan demam tinggi, sebaiknya segera periksakan diri ke dokter.

(rea/tis)