10 Buah Ini Jitu Bakar Lemak Perut, Diet Anti Gagal

Jakarta, CNN Indonesia —

Mengkonsumsi buah-buahan sangat penting untuk mendapatkan tubuh sehat. Tak hanya itu buah Bahkan dapat Membantu membakar lemak perut secara alami dan mendorong penurunan berat badan.

Lantas apa saja buah pembakar lemak perut yang paling ampuh?

Mengonsumsi buah untuk menurunkan berat badan bisa menjadi salah satu Trik menjaga pola makan. Buah Bahkan bisa Membantu mencegah rasa lapar sering muncul. Dengan begitu, porsi makan pun dapat berkurang.

Salah satu alasan buah bisa Membantu menurunkan berat badan Merupakan karena kandungan seratnya. Mengonsumsi makanan yang mengandung serat tinggi, termasuk buah, bisa membuat Anda merasa kenyang lebih lama. Ditambah lagi, kadar kalori pada kebanyakan buah pun terbilang rendah.

Buah pembakar lemak perut

Buah dikenal kaya Berniat senyawa antioksidan serta mineral dan vitamin penting untuk tubuh. Tapi tak cuma itu, buah Bahkan dapat Membantu proses penurunan berat badan.

Berikut daftar buah pembakar lemak perut yang bisa Anda coba, merangkum berbagai sumber.

1. Apel

Mengutip NDTV, apel merupakan salah satu buah Unggul untuk membakar lemak perut. Apel mengandung banyak senyawa antioksidan flavonoid dan serat sehat.

Serat pektin pada apel terurai secara perlahan. Proses yang lebih panjang ini dapat mempertahan rasa kenyang dalam waktu lebih lama Sampai sekarang Anda tak makan berlebihan setelahnya.

Ditambah lagi, apel Bahkan rendah kalori dan gula. Hal ini membuatnya jadi pilihan ideal sebagai buah untuk diet.

2. Kiwi

Kiwi sangat Membantu untuk melancarkan pencernaan secara alami. Khasiat ini didapat dari kandungan enzim actinidaindi dalamnya yang Membantu pencernaan protein dalam tubuh. Pencernaan yang baik sendiri Membantu proses penurunan berat badan yang sehat.

3. Tomat

Tomat merangsang produksi asam amino yang disebut karnitin. Nama terakhir merupakan molekul organik yang berperan penting dalam pengaturan asam lemak dan proses metabolisme.

Tomat Bahkan diperkaya dengan senyawa 9-oxo-ODA yang Membantu mengurangi lipid dalam darah dan memastikan penurunan berat badan yang sehat.

Sama seperti apel, tomat Bahkan mengandung serat yang bisa menahan rasa lapar berlebih.

4. Stroberi

Stroberi merupakan salah satu buah rendah kalori. Satu porsi stroberi seberat 100 gram hanya mengandung 33 kalori.

Dengan kandungan kalori di atas, maka stroberi cocok dijadikan buah untuk diet.

5. Pisang

Mengutip Times of India, pisang kaya Berniat pati resisten atau sejenis karbohidrat yang sulit dicerna. Pati resisten bisa bertindak seperti serat larut yang Membantu tubuh merasa kenyang lebih lama.

Penelitian yang dipublikasikan dalam Journal of Nutrition and Metabolism menemukan, pati resisten dalam pisang dapat Membantu Memanfaatkan sensitivitas insulin. Hal ini memudahkan tubuh untuk membakar lemak. 

6. Jambu biji

Jambu biji kaya Berniat serat yang bisa Membantu mempertahankan rasa kenyang dan mencegah makan berlebih. Hal ini membuat jambu biji jadi salah satu buah Unggul untuk menurunkan berat badan.

Ditambah lagi, indeks glikemik pada jambu biji Bahkan terbilang rendah. Hal ini memungkinkan pelepasan gula secara perlahan dalam aliran darah dan Memanfaatkan aktivitas insulin serta manajemen berat badan yang lebih baik.

7. Jeruk

Tak cuma melawan flu, jeruk Bahkan bisa Membantu proses penurunan berat badan. Khasiat ini didapat dari kandungan vitamin C yang ditemukan dalam jeruk.

Vitamin C pada jeruk dapat Membantu tubuh membakar lemak lebih efisien. Sebuah penelitian dalam American Journal of Clinical Nutrition menemukan, asupan vitamin C yang tinggi terkait dengan lemak tubuh yang lebih rendah dan lingkar pinggang yang lebih kecil.

Selain jeruk, Anda Bahkan bisa mengonsumsi buah sitrus lainnya untuk menurunkan berat badan seperti lemon.

8. Semangka

Kandungan air yang tinggi pada semangka dan melon Membantu tubuh tetap terhidrasi dan membuat Anda merasa kenyang.

Sebuah studi dalam jurnal Nutrition mengaitkan konsumsi semangka dengan penurunan berat badan. Hal ini kemungkinan besar disebabkan oleh asam amino citrulline yang dapat Membantu mengurangi penumpukan lemak.

9. Alpukat

Alpukat Bahkan menjadi buah Unggul untuk menurunkan berat badan. Mengutip Health, studi tahun 2021 menemukan, wanita dengan obesitas mengalami penurunan lemak visceral setelah mengonsumsi alpukat setiap hari selama 12 minggu.

Selain lemak visceral, lemak subkutan yang ada di bawah permukaan kulit pada kelompok partisipan itu Bahkan berkurang.

10. Pir

Selain terbukti menurunkan kadar gula darah, buah pir Bahkan jadi satu buah pembakar lemak perut.

Sebuah studi mengamati, partisipan dengan sindrom metabolik mengalami penurunan ukuran lingkar pinggang secara signifikan setelah mengonsumsi buah pir setiap hari selama 12 minggu.

Satu buah pir sendiri Menyediakan 106 kalori. Sekitar 30 persen dari hampir 6 gram (g) buah pir merupakan serat larut.

[Gambas:Video CNN]

(isn/isn)