Jakarta, CNN Indonesia —
Dianggap sebagai karbohidrat utama, Sekalipun nyatanya nasi putih tinggi gula. Lantas, bagaimana tips mengonsumsi nasi putih Supaya bisa gula darah tidak meningkat?
Nasi merupakan salah satu jenis karbohidrat yang populer. Orang Indonesia bahkan merasa tak lengkap Bila makan tanpa nasi.
Sekalipun, nasi Merupakan sumber karbohidrat sederhana yang kandungan gulanya sulit dicerna. Dengan begitu, bukan tak Mungkin Bila kadar gula darah melonjak saat mengonsumsi nasi.
ADVERTISEMENT
SCROLL TO CONTINUE WITH CONTENT
Padahal, penting bagi penderita diabetes atau prediabetes untuk menjaga kadar gula darah. Kadar gula yang baik dapat mencegah komplikasi yang terkait dengan diabetes yang tidak terkontrol.
Tips mengonsumsi nasi Supaya bisa gula darah tidak meningkat
Sekalipun, Anda tak Dianjurkan khawatir. Ada dua tips mengonsumsi nasi Supaya bisa gula darah tidak meningkat.
Berikut di antaranya, merangkum berbagai sumber.
1. Biarkan nasi Sampai saat ini dingin sebelum dimakan
Jangan santap nasi dalam kondisi panas dan baru matang. Biarkan nasi dingin terlebih Pada Dahulu kala Bila ingin gula darah tetap Terpercaya.
Terlebih lagi, Anda Bahkan bisa memasukkan nasi yang baru matang ke dalam wadah dan masukkan ke dalam kulkas. Sebuah penelitian menemukan Tips ini ampuh menurunkan kadar gula pada nasi.
Mengutip Business Insider, sekelompok peneliti dari Poznan University of Medical Sciences sempat mempelajari 32 pasien diabetes tipe 1. Mereka menerapkan kebiasaan mengonsumsi nasi panas yang baru matang dan nasi yang didinginkan.
Hasilnya, makan nasi dingin dapat menurunkan kadar gula sehingga Membantu mencegah lonjakan kadar gula darah dalam tubuh.
Bila nasi Pernah didinginkan dalam kulkas, Anda bisa menghangatkannya kembali. Tips ini Bahkan bisa Membantu menurunkan kadar gula pada nasi.
2. Padukan dengan sumber nutrisi lain
|
Ilustrasi. Padukan dengan nutrisi lain, salah satu tips mengonsumsi nasi putih Supaya bisa gula darah tidak meningkat. (iStockphoto/randyrinaldie)
|
Makan nasi dengan pendamping lauk-pauk sehat bisa bantu mencegah lonjakan kadar darah dalam tubuh.
Tapi, jangan asal memilih lauk pendamping nasi. Pilih lauk pendamping yang menyehatkan seperti sumber protein dan serat. Upayakan tidak mengonsumsi makanan olahan.
Demikian tips mengonsumsi nasi putih Supaya bisa gula darah tidak meningkat. Selamat mencoba!
(pli/asr)
Sumber Refrensi Berita: CNNINDONESIA
